質問です！私は、脚に筋肉(？)がついていてふくらはぎが33センチ以上足首もかなり太いです(；ω；)
でも、座って力が入っていない時は脚の肉は柔らかいんですが立ち上がると一気にボコッと塊ができます！これも揉みほぐし続ければ細くなりますか？あと脚の下の方に筋肉がついて形が悪いのですがどうしたら直りますか？教えてください！

Hさんからのご質問

回答日2009年7月08日

こんにちは！質問メールありがとうございます。

さて、ご質問のお答えなのですが
ふくらはぎというのはその８０から９０％が筋肉と言われています。

筋肉は腕で力コブを作ったらわかると思うのですが、力を入れれば硬くなります。
ですから、座っていて力が入っていないときは柔らかく、立つとボコッと塊ができるその部分は筋肉だということです。

揉みほぐし続けて細くなると脚やせクラブで表現しているのは、座ったりして力を抜いてもまだ硬い塊がある筋肉です。

この状態の筋肉は運動のやりすぎや筋肉の疲労で硬くなってしまって血行不良の状態なのでまずこれを柔らかくしないといけません。

つまりHさんのふくらはぎが揉みほぐしで細くなるタイプのふくらはぎとはまた違うかもしれないということです。

前述したとおり、ふくらはぎのその塊の部分は筋肉だと考えるのが自然ですが、なぜそのようにボコっとしてしまうのかというと立ち方や歩き方に癖があるか、速筋がつくタイプの速い動きをする運動をしているかどちらかだと思います。

もし立ってるときや歩いているときに妙にふくらはぎばかりピリピリするようでしたら筋肉を使いすぎて発達させてしまっているのでしょう。

早歩き、前のめり歩き、グリグリ歩きなど足の裏を過剰に使った歩き方はふくらはぎの筋肉を発達させます。

ボコっとした塊を解消したいのであれば一番気をつけなければいけないのは自分の普段の生活の癖です。

Hさんは足首も太いということなので、通常のふくらはぎの発達に加えてムクミが加わってサイズが太くなっているんだと思います。

ムクミも部分でしたらリンパマッサージなどで老廃物の排出を促してあげたり、足首を回してあげて
ふくらはぎの筋肉を動かしてあげることで解消していくとでしょう。

塊の部分ですが、Hさんのように通常の筋肉の発達でしたらマッサージよりもストレッチを多めにすることをおすすめします。

ストレッチをすることで体の動きもなめらかになりますからふくらはぎの偏った筋肉もだんだんや和らいでいきます。

ふくらはぎの筋肉が下についているということなのですが、スニーカーやヒールの低い靴をよく履いていたりしませんか？

あまりヒールの高い靴ばかりはいていると脚に悪いですが、スニーカーばかりですとふくらはぎの筋肉がしたのほうについていきますので、
ヒールとスニーカーは交互にはいたほうがいいと思います。

他にもふくらはぎのムクミを解消すれば、アキレス腱のラインがすっきりしますので見た目にふくらはぎの位置が上に上がったように見えます。
ぜひお試しください☆